「もっと精液の量を増やしたい。。。」
「最近精液がドバドバでないな・・・」
「もっと濃いのを気持ちよく出したい」
精液量は目に見えて分かる部分なので、男性であれば精液量が少ないとやはり気になります。
特に妊活をしている男性であれば、自分のせいで妊娠しないんじゃないかと不安になることもあるでしょう。
そうでないにしても男としてやっぱり精液をドバドバ出したいですし、何より精液量が増えた方が射精が気持ちいいですよね笑
そこで今回は精液の量を増やす方法についてまとめました！
精液量を増やしたい！ドバっと気持ちよく射精したい！という方は是非参考にしてください。
ページコンテンツ
- 1 精液を増やす前にまずは精液の平均的な量を把握しよう！
- 2 【ドバドバ】精液の量を増やす全11つの方法！
- 3 精液を増やす方法1:亜鉛やアルギニンが豊富に入ったサプリを摂取する！【１番おすすめ】
- 4 精液を増やす方法2:スクワットで下半身を中心とした運動(筋トレ)を行う！
- 5 精液を増やす方法3:オナ禁をする！
- 6 精液を増やす方法4:睾丸(金玉)マッサージをする！
- 7 精液を増やす方法5:プロテインを飲む！
- 8 精液を増やす方法6:食事から積極的に亜鉛を摂取する！
- 9 精液を増やす方法7:粘着力の高い食べ物を摂取する！
- 10 精液を増やす方法8:精力･漢方食材を使った料理を食べる！
- 11 精液を増やす方法9:トランクスを履く！
- 12 精液を増やす方法10:エビオスを飲む！
- 13 精液を増やす方法11:ツボを押す！
- 14 亜鉛サプリはAV男優も御用達の精液量アップには絶対必要なアイテム！
- 15 精液の量が増えると快感が倍増する理由は射精感！
- 16 精液が増えた減ったというネット上の口コミを徹底的に集めてみた！
- 17 まとめ
精液を増やす前にまずは精液の平均的な量を把握しよう！
| 項目 | 基準値 |
| 精液量 | 1.5mi以上 |
| 精子濃度（1mlあたりの精子数） | 15×10^6/mi以上 |
| 運動率（動いている精子の割合） | 40％以上 |
| 正常形態率（正常な形の精子の割合） | 4％以上 |
自然妊娠に必要な精液量の最低基準値は1.5mlとされています。
射精1回の平均値が約3.5mlなので、精液量が通常であれば問題がありません。
イメージとしてはティースプーン1杯が5mlなので、半分以上入るくらいだと精液量は普通だと言えますね！
逆に1.5mを下回るようだと、不妊の可能性が出てくるほど自分の精液量が少ないと思って良いでしょう。
自分では少ないと思っていても案外多い場合もあるので基準値を知るのは大事ですね！
ただ精液量は日によって少ない日や多い日もあるので、短期間で判断をする必要はありません。
下記の画像は120週間同じ人が精液検査で精子濃度を測ったデータがありますが、これを見ても日によってかなり変化があることが分かります。
出典:丘の上のお医者さん
精子濃度が日によって違うように精液量も日によって違います。なのでたまに精液量が少ないぐらいなら気にする必要はありません。
しかし1ヶ月以上様子を見てずっと少ないようであれば対策が必要なので、これからご紹介する精液量を増やす方法を試してみましょう！
目に見えて精液量が少ないなら1度精液検査を受けてみて、精液濃度、運動率、正常形態率について調べてみてもいいですね！
【ドバドバ】精液の量を増やす全11つの方法！
| 精液を増やす方法 | 費用 | 効果速度 | 効果 | 安全性 | おすすめ度 |
| 亜鉛サプリ | 千円前後～ | 最短2週間～ |  |
|
★★★★★ |
| 下半身の筋トレ | 無料 | 最短1ヶ月～ |  |
|
★★★★★ |
| オナ禁 | 無料 | 3日～1週間 | |
|
★★★★★ |
| 睾丸マッサージ | 1万5千円前後 | 即日 | |
|
★★★★☆ |
| プロテインを飲む | 4千円前後 | 最短1ヶ月～ | |
|
★★★★☆ |
| 食事で亜鉛を摂取 | 食費次第 | 最短1ヶ月～ | |
|
★★★☆☆ |
| 粘着力の高い食べ物 | 食費次第 | 最短1ヶ月～ | |
|
★★★☆☆ |
| 精力･漢方食材を使った料理 | 食費次第 | 最短1ヶ月～ | |
|
★★★☆☆ |
| トランクスを履く！ | 数百円～数千円 | 最短3ヶ月～ | |
|
★★★☆☆ |
| エビオスを飲む | 無料 | 最短1ヶ月～ | |
|
★★☆☆☆ |
| ツボを押す | 無料～数千円 | 最短3ヶ月～ |  |
|
★★☆☆☆ |
精液の量を増やす方法11つを表にまとめました。
後で詳しくご紹介していていきますが、精液量を増やすのにおすすめの方法は「亜鉛サプリ」「下半身の筋トレ」「オナ禁」の3つです。
亜鉛は精子･精液の生成に深く関わっている成分ですが、普段の食事だけでは不足しがちな成分なので、サプリメントでしっかり摂取したいです！
そして下半身の筋トレで筋肉量を増やすことで、男性ホルモンの増加や血流促進の効果を得ることができ、亜鉛サプリと合わせてより効果的に精液量を増やすことができます！
またオナ禁をすれば精液量を溜めることができるので、射精したときにドバドバと精液を出すことができるようになります！
どれも精液量を増やすのには効果的ですし、費用もそこまでかからないので精液量を増やすなら実践した方がいいですね！
それではそれぞれの精液の量を増やす方法について詳しく見ていきましょう！
精液を増やす方法1:亜鉛やアルギニンが豊富に入ったサプリを摂取する！【１番おすすめ】
| 商品名 | 価格 | 亜鉛･アルギニン量 | 特典･備考 |
| 海乳EX | 初回980円 | |
足裏シートプレゼント |
| バイタルアンサー | 12,960円 | |
30日間返金保証、2,000円相当のキャンペーン |
| クラチャイダムゴールド | 8,400円 | |
14日間の返金保証 |
精液量を確実に増やしていくなら1番おすすめの方法は亜鉛やアルギニンサプリメントを飲むことです！
精液を増やすにあたって期待できる栄養素は「亜鉛」「アルギニン」「マカ」「クラチャイダム」など様々ありますが、中でも亜鉛は精液に直結する成分なので積極的に摂りたいです。
ただ亜鉛は体への吸収率が低く、普段の食事だけでは不足しやすいので「亜鉛サプリ」で効率的に摂取しましょう！
亜鉛サプリを飲み続けると、ドロドロの精液をドピュッと発射できるようになります笑
ペニラボ編集部でも愛用している「海乳EX」は特におすすめの亜鉛サプリです！
| 販売名 | 海乳EX 株式会社 パレベストプラン |
|---|---|
| 価格（税別） | 初回980円 |
| 容量 | 1箱62粒（約1ヶ月分） |
| オススメ度 | ★★★★☆ |
| 特典・備考 | ・初回半額の980円 ・キャンペーンに応じてプレゼントが貰える! |
| コメント | 精力剤としてはコスパ最強。お試しにはもってこい。 |
海乳EXには海のミルクと呼ばれる牡蠣が約155個分も含まれており、1日2粒飲むだけで不足しがちな亜鉛を補うことができます！
飲んですぐに精液量増加！とはいきませんが、2週間～1ヶ月程度飲み続けていけば明らかに精液量が増えているのが分かります！
また亜鉛やアルギニンがしっかり配合されているサプリメントは高いものも多いですが、海乳EXは初回980円で購入できるのはコスパが凄まじく高いです！
2回目以降も1,949円で購入できるので、他のサプリメントと比べても破格のコスパですね！
海乳EXは飲み続けていけば精液量は増えるし、コスパも継続しやすいので、精液量を増やしたいなら圧倒的におすすめです！
精液を増やす方法2:スクワットで下半身を中心とした運動(筋トレ)を行う！
筋トレして筋肉量が増すことで、男性機能には必須である「テストステロン」という男性ホルモンの分泌量も増加し、精液の量が増えていきます！
特に下半身は全身の筋肉の60～70％を占めているので、スクワットなどで積極的に鍛えていきたいです。
大きな筋肉を中心とした適切なウエイトトレーニング、筋力トレーニングがテストステロンや成長ホルモンの分泌を促すことが分かっています。
出典:北村クリニック
また下半身を鍛えると血流が増加するので、勃起力アップにも繋がります！
勃起というのはペニスの海綿体に流れ込む血液量が増えることで起こります。ペニスに流れる血液量が増えれば、勃起力が上がるということですね！
「太腿は『第2の心臓』ともいわれ、鍛えれば心肺機能が高まることで知られています。同じように、太腿を鍛えることでEDの症状は大きく改善できます」太腿の前面にある大腿四頭筋は下半身の血液を循環させるポンプの役割を担っている。この筋肉が発達して血管を収縮・膨張させる力が増えることで、ペニスに送り込まれる血流が増え、勃起力が上がるという理屈だ。
出典:NEWSポストセブン
そして下半身を鍛える為のトレーニングとしておすすめなのが「スクワット」です！
太ももの筋肉をはじめとした下半身に直接的に負荷をかけるスクワットを1日10回3セット、これを継続していくことで大幅な精液の増加を見込めます！
ペニラボ編集部でもスクワットは欠かさず行っており、勃起力の向上も見込めるのかなりおすすめです！ゴールドジムのトレーナーも推奨しているので間違いはないでしょう！
スクワットの効果については下記のスクワットで勃起力が半端なくアップ!!~しみけん推奨の勃起術~でより詳しくご紹介しているので、ご覧になってください。
精液を増やす方法3:オナ禁をする！
精液量を増やしたいなら出さずに溜めればいいというシンプルな方法がオナ禁ですね！
1度射精した後、再度精液が溜まるまでには約3日間かかります。なので毎日射精をしていると精液の生成が間に合わず、射精したときの精液量が減ってしまいますね。
3日間オナ禁をすると精液がしっかり溜まるので、射精しすぎている実感のある人は、オナ禁するだけ精液量を増やすことができます！
射精して空っぽになった精巣に、また精液がたまるまで3日間かかります。毎日のように射精をすると、精液の生成が追いつかず、量が少なくなることもあります。
ただ勘違いしてはいけないのは、オナ禁すればするほど精液量が増えていいってわけじゃないということです。
というのも精子は約3日間しか生存することができないので、いつまでも溜めていると精子の機能が低下してしまいます。
妊活をしている人は3日間以上は溜めても逆効果になるので、注意してください。
実は、男性の体内での精子の生存期間はおよそ3日。それ以上ためると、死滅精子（非運動精子）が増えてしまいます。
古い精子は、新しい精子を痛めつけ、精液全体の質を下げます。出典:FNN PRIME
精液量が溜めるのも、精子の生存も個人差があるので、3日間というのはあくまでも目安ですが、長くてもオナ禁は1週間までにしてください。
それ以上オナ禁をしてもメリットは全くないですし、むしろデメリットしかありません。
何事もやりすぎは良くないということで「程よく溜めて」「程よく射精する」という感じでオナ禁をしていきましょう！
オナ禁の効果については【限界を超えろ】オナ禁でペニスが増大するって本当！？で詳しくご紹介しているので、参考にしてください。
精液を増やす方法4:睾丸(金玉)マッサージをする！
実際に睾丸マッサージを受けてみると精液量がめちゃくちゃ増えます！
ペニラボ編集部もタイで実際に本場の睾丸マッサージを受けてきましたが、40分しっかり睾丸を揉まれたあとの精液の量はかつてないほどでした！後、射精の勢いが凄まじいです！
睾丸マッサージは睾丸周辺にあるリンパを刺激することで「精力増強」「精液量増加」「勃起力アップ」など男性機能を高める効果があります。
ただ睾丸マッサージはそれなりの値段がするので、少しハードルは高いですが、彼女や奥さんにやってもらうのが理想です。
1度覚えてもらったら精液が増える事間違いなしなので、思い切って交渉してみるのはありですね！
睾丸マッサージのやり方や体験談は下記の【玉もみ】睾丸マッサージしたら勃起力と精液の量がヤバいことになったで詳しくご紹介しているので参考にしてください。
精液を増やす方法5:プロテインを飲む！
精子や精液の生成にたんぱく質は重要なので、たんぱく質の塊であるプロテインを飲むことで精液量を増やすことができます！
また精液量を増やすだけでなく、プロテインを飲むことは筋力増強にも効果的なので、スクワット(筋トレ)との相性が抜群ですね！
筋肉量が増えればテストステロンの分泌量も増えるので、プロテインは精液量を増やすのに効果的な方法です！
簡単に説明すると、プロテインとは、たんぱく質のこと。精子や精液も、たんぱく質でできているため、日頃から摂取量を増やせば精液量も増えるという理論である。(中略)「実際、50代から肉体改造を始め、筋肉トレーニング後、プロテインを飲んでいた男性は1～2カ月後にEDが解消されたそうです。しかも、精液量も増えて、勃起時の膨張率や射精時の“ドクドク感”も、以前とは比べ物にならないとおっしゃっていました」
出典:exciteニュース
そうでなくても、たんぱく質は3大栄養素の1つであり「骨」「筋肉」「血液」「内臓」などを構成している人間にとって必要不可欠な栄養なので、積極的に摂取していきたいです。
最近ではたんぱく質不足の人も増えているので、プロテインでたんぱく質を補うのもありですね！
戦後、私たち日本人の食生活は劇的に変わり、たんぱく質の摂取量は増え続けていました。ところが、近年になって過度のダイエットや偏食傾向の影響で、たんぱく質の摂取量は激減！今や1950年代と同じくらいまで落ち込み、摂取するべきたんぱく質の量が摂れていない人も増えているのです。
出典:株式会社明治
たんぱく質不足になれば、精液量を増やす以前に体の機能全般が衰えていってしまいます。
年齢を重ねていくと食が細くなったり、ストレスで食欲が湧かないときも出てくるので、たんぱく質不足を感じている人はプロテインを上手く活用してたんぱく質不足を防ぎましょう！
プロテインについては下記の【プロテインで精力増強!?】あきらかに勃起力が上がった話で詳しくご紹介しています。
精液を増やす方法6:食事から積極的に亜鉛を摂取する！
亜鉛は「セックスミネラル」と呼ばれるほど、勃起力や精力アップなどに欠かせない成分で、また精液を増やすのにも重要な成分になります。
精液を増やす、つまり精子を生成させるために必要な成分が亜鉛です。より厳密にいうと体内のたんぱく質を精子に変化させるために亜鉛が必要となるのです。
精液や精子を増やすためにたんぱく質が大切であることはよく知られていますが、どんなにたんぱく質を取ろうとも体内に亜鉛が少なければ精子は生成されず、精液は増えません。
精子をつくるために不可欠な亜鉛の精液中濃度を調べてみると、亜鉛が少ない人は精子の数が少ないことが明らかになりました
出典:PRTIMES
亜鉛は数百におよぶ酵素たんぱく質の構成要素として、さまざまな生体内の反応に関与しています。アミノ酸からのたんぱく質の再合成、DNAの合成にも必要なので、胎児や乳児の発育や生命維持に非常に重要な役割を果たしているほか、骨の成長や肝臓、腎臓、インスリンを作るすい臓、精子を作っている睾丸など、新しい細胞が作られる組織や器官では必須のミネラルです。
出典:健康長寿ネット
なので亜鉛を普段の食事から亜鉛を摂取するように心掛けていきたいです！
亜鉛を多く含む食材として有名なのは牡蠣ですね。ただ牡蠣を毎日食べるのは、季節的にも金銭的にも厳しい面があります。
牡蠣以外にも貝類や赤身肉は亜鉛の含有量が多いので、精液を増やすためにも積極的に摂取していきましょう！
もちろん亜鉛サプリで亜鉛を効率よく摂取する選択もありますが、亜鉛サプリを飲むときは食事でも亜鉛を摂取しすぎると、過剰摂取になってしまうことがあるので注意してください。
亜鉛と精液の関係については下記の射精1回の精液に含まれる亜鉛量は約３mg~精液を即回復させろ！~で詳しくご紹介しているので、参考にしてください。
参考:亜鉛と生殖
精液を増やす方法7:粘着力の高い食べ物を摂取する！
牡蠣などで亜鉛を摂取するのと同じように重視していきたいのが粘着力の高い食べ物。つまりネバネバした食べ物を食べることです！
具体的には「納豆」「オクラ」「メカブ」「山芋」といった食材ですね。このような食材がネバネバする理由は「ムチン」という成分が含まれているからです。
ムチンには体内のあらゆる分泌液の元となる成分で、精液にも含まれています。
そしてこのムチンには精子･精液の生成に大きく関わっているたんぱく質の吸収を促進させる効果があります。
さらに、ムチンはたんぱく質の吸収を促進するという働きがあります。たんぱく質は、筋肉や臓器、皮膚、髪、爪などの体の組織をつくる材料となるだけではなく、体を動かすエネルギー源にもなる重要な栄養素です。
出典:わかさ生活
たんぱく質を効率よく体へと吸収してくれるので、精液量を増やすことになりますし、精力増強にもなります！
ムチンは熱に弱いので、ネバネバの食べ物を食べる際にはなるべく加熱をしないで食べるようにしましょう！
精液を増やす方法8:精力･漢方食材を使った料理を食べる！
まず精液を増やすには男性ホルモン、その中でも「テストステロン」を生成させることが必要です。このテストステロンという男性ホルモンは精液量を増やす役割を担う重要なものです。
そしてテストステロンをより多く生成させるのに一役買ってくれるのが「玉ねぎ」や「にんにく」です。
玉ねぎやにんにくには「酸化アリル」「システイン」という成分が含まれており、これが体内でのテストステロンの生成を助ける効果があります。
タマネギやニンニクなどに含まれる硫化アリル・システインという成分はテストステロンの産生を増進します。
そして玉ねぎやにんにくと合わせたいのが「牛肉や豚肉(肉類)」「マグロや鮭(魚類)」です！
玉ねぎやにんにくを食べる際に肉や魚を共に摂取することで、通常時より体内のテストステロン値が高まり、より高い効果が期待できます。
また牛肉やマグロに多く含まれるクレアチンは筋肉のエネルギー源として運動パフォーマンスの向上や精子の持久力を高めてくれる効果があります。
実際、クレアチンを精液に添加すると、精子の持久力・活動量が驚異的にアップすることが明らかになりました。たとえば通常、1個の精子だけでは受精はほぼ不可能なのですが、クレアチンを添加すると50％以上という驚異的な確率で受精に成功できることが報告されています。
出典:講談社
漢方食材に詳しい人であれば、季節に合わせた薬膳料理を作ったり、組み合わせていくのもありです！
精液量も増えて、精子の運動性もアップするので、是非玉ねぎとにんにく＆肉と魚を使った料理を食べてみてください。
精力食材については下記の【絶倫】勃起力・精力を増強させる食べ物全まとめでご紹介しているので、合わせてご覧になってください。
精液を増やす方法9:トランクスを履く！
精巣は熱に弱く、精巣の機能を保つには32～35℃が適正温度とされています。
人間の平均体温は36℃前後な上に、ブリーフパンツやボクサーパンツといったピッチリした下着だと熱がこもりやすく、精巣機能が低下しやすいです。
その点、トランクスはゆったりしていて上手く熱を逃がすことができるので、精巣機能を保つことができます！
実際にピッタリした下着よりもゆったりした下着を着用している方が精子量が多いことが分かっています！
これまでに行われたこの種の最大の研究では、研究者は、ゆったりしたボクサーショーツを備えた不妊クリニックに参加している男性は、よりぴったりした下着を着た男性よりも精子濃度が高く、総精子数が17％高く、水泳精子が33％多いことを発見しました。(意訳)
出典:BBC NEWS
精巣機能の正常に保つことは精液量増加にも繋がるので、ブリーフパンツやボクサーパンツを履いている人はトランクスに変えるだけで精液量が増えます！
妊活をしている男性はトランクスに履き替えて精子力･精液量アップをいきましょう！
精液を増やす方法10:エビオスを飲む！
エビオスには亜鉛が含まれていることもあり「エビオスを飲むと精液量が増えてドバドバになる！」という人もいますが、実際にはそこまで効果があるとは言えません。
確かにエビオス錠のビール酵母には亜鉛が含まれていますが、その配合量は1日の目安である30粒で0.43mgです。成人男性の亜鉛摂取量は約12mgが目安なので、全然足りていません。
エビオスを毎日30粒飲んでもこれだけの亜鉛しか摂取できないなら、亜鉛サプリを飲んだ方がいいですね！
もちろんエビオスには亜鉛以外にも栄養素があるので、飲み続けていって体が健康的になれば精液量増える可能性はありますが、精液量を増やす為にエビオスを飲み続けることはおすすめしません。
精液量を増やす為なら、亜鉛サプリやアルギニンサプリを飲みましょう！
エビオスに関しては下記の【ドバドバ!?】エビオスで精力が増強できると話題なので効果・口コミを調べてみたで詳しくご紹介しているので参考にしてください。
精液を増やす方法11:ツボを押す！
- 関元(かんげん)
- 大赫(だいかく)
- 陰廉(いんれん)
- 八りょう穴(はちりょうけつ)
- 腎愈(じんゆ)
- 三陰交(さんいんこう)
- 太谿(たいけい)
- 大敦(たいとん)
- 亀頭穴(きとうけつ)
- 陰交(いんこう)
人間にはいくつものツボがありますが、その中に精力増強に効果的なツボというものがあります。
ツボを押すことで「男性ホルモンの分泌促進」「血流促進」などの効果を得ることができ、結果精液量を増やすことに繋がります！
そのためツボを刺激すると、血流促進や各内臓機能の活発化、免疫力に携わる細胞の活性化、ホルモン分泌量のアップといった効果が現れるのです。
出典:東洋鍼灸専門学校
プロと素人では比べるまでもなく、プロの方にやってもらった方がいいですが、精液量を増やす為だけにツボ押しにお金をかけるなら、正直サプリメント等にお金をかけた方が効果的です。
しかし自分でもツボを押すことはできるので、時間があるときにでもツボを押しましょう！
ツボ押しに関しては下記の勃起力アップ・精力増強には【ツボ】を刺激するのが良いって本当!?で詳しくご紹介しているので参考にしてください。
亜鉛サプリはAV男優も御用達の精液量アップには絶対必要なアイテム！
AV男優として有名なしみけんさんも常に愛用しているのが「亜鉛サプリ」です！
厚生労働省が推奨する、成人男性の亜鉛必要摂取量は1日12mgですが、僕は70～90mg摂っています。
出典:光り輝くクズでありたい
ただ亜鉛は摂取しすぎると下痢や腹痛などの副作用が起こるので、みなさんは摂取量を守ってください。
しみけんさんは1日70～90mgと常人じゃ考えられない量を摂取していますが、おそらく仕事で1日何度も射精するから大丈夫なんでしょうね笑
もちろん亜鉛サプリだけでなく、その他多くのサプリメント、普段の食生活、筋トレなどAV男優の方は男性機能を高める為に様々をしています。
体が資本ということで、体への投資として「外車を買えるくらい」にはお金をかけているそうです。
こういう話を聞いたり、読んだりすると「さすがプロ。。。」と思いますね笑
素人の私たちも亜鉛サプリを摂れば精液を手軽に増やすことができるので、今すぐ精液の量を増やしたいと思っている方は亜鉛サプリを試してみましょう！
海乳EXは亜鉛が豊富に含まれていますし、コスパも最強なので、精液量を増やしたい方におすすめです！
精液の量が増えると快感が倍増する理由は射精感！
精液の量が増えるとドクドクと射精感がアップすることで快感が上がります！
オナニーやセックスのときも、精液がしっかり溜まってる1回目や3日ぶりぐらい溜めたときの方が、気持ち良いですよね！
精液の量が増えて溜まっていればいるほど、それだけ射精感が上がるので、快感は大幅にアップします！
逆に射精感があまりないと気持ち良さが半減するということです。
セックスが気持ち良くないと中々セックスしようとする気にもなりません。その結果セックスレスになってしまう男女もいます。
つまりパートナーとの円滑な性コミュニケーションを築き続けるには、精液の量を増やすことは必要不可欠なのです。
精液が増えた減ったというネット上の口コミを徹底的に集めてみた！
ネット上の精液が増えた減ったという人の口コミを探して集めてみました！
「何をして精液が増えたのか？」「何が原因で精液が減ったのか？」を参考の為にチェックしておきましょう！
亜鉛を摂取したら精液の量が増えた！
人生で初めての中折を経験してすぐさまサプリメントに頼った。医薬品に頼らなかったのが正解かどうかは不明。毎日推奨量の亜鉛をサプリメントで補う。勃起角度も持続時間も改善が見られるし、精液の量は増えた。しかし、それらはいずれも最盛期のそれとは違う。
— 休暇 (@longvacati0n) 2019年9月11日
亜鉛グミ摂取するようになってからマジで精液の量増えたと思う
— °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ぜーマスだよ (@abm_ze_ta) 2019年5月13日
精液量が減ってきてたのを感じ「亜鉛サプリ」や「亜鉛グミ」で亜鉛を摂取し始めている人は多かったです。
やはりみなさん精液量を増やすなら亜鉛っていうイメージがあるようですね！
亜鉛を摂取し始めたことで、しっかり精液量が増えたという実感を得られているようです！
筋トレや食生活など生活習慣改善で精液量が増えたという声が！
ここ1,2週間で、
①ジム通い（筋トレ）
②食事改善（高タンパク・低脂質）
③エビオス錠
を継続。
性欲と精液が若干増えた、あと③の副作用だと思うけど、おならとげっぷも増えた…。トータルで下品になって少し性欲が増した。
モテと反対の方向へ行っている気がするけど頑張る。— エドガー (@Edgar_Roni_Figa) 2019年7月19日
亜鉛もええけど野菜食べるようにしたら精液めっちゃ増えた第三次性徴かなって思った。個人差は大きいやろうけど食生活とか睡眠とか基本的なことが大事やで。
— 出張バーテンの貴さん (@ballantimetaka) 2019年4月8日
精液量を増やすには体が健康であることは大切ですから、生活習慣を見直すと精液量も増えますね！
食生活で必要な成分を摂取して、筋トレで男性ホルモンを増やし、血流促進効果により栄養も体にしっかり行き渡る。
精液量が減ったと感じきたらまずは生活習慣を見直すところから始めてみましょう！
精液量を増やすならプロテインが効果的!?
明らかに筋トレしてしっかりプロテイン飲むようにしてから精液増えたし、勃起力上がったウサね。AV男優にガチムチが多い理由がよくわかるウサ〜
— 🐰オイルパラダイス京都🐰 (@oiparasan) 2019年6月9日
筋肉以外でプロテインを飲み始めて良かった事は肌に潤いが出たのが一番。シャワーもすごく弾くようになったし手荒れや乾燥も極端に減った。次点で髪質が良くなったのと精液の量が増えた（体感）
— クボヨウタ (@yt1206com) 2019年2月14日
精子や精液の生成にはたんぱく質は必要不可欠なので、プロテインでたんぱく質を摂取することで精液量の増加を感じている人もいました！
たんぱく質は人間のありとあらゆる部分を構成しているので、精液量が増えるだけでなく、髪質や肌質が良くなったりします。
精液量が気になっている人はプロテインを飲むことで、精液量が増える以外にも効果を感じられるかもしれませんね！
オナニーをしすぎると精液量が減るとの口コミが…
精液減った件
オナニー増やせばという意見を頂いたのですが、わたくし1日2回(最低でも)週に14回(最低でも)計算ですが足りませんか😂笑
もうこれじゃオナニーモンスターそうさ 常識外れも悪くないかな 笑
♪音あり推薦です pic.twitter.com/09GVA2znLO
— 既婚者げす (@ges_katu) 2019年9月24日
オナニーし過ぎて、一回の精液の量が減った(＞人＜;)
— きんせいまる(+18) (@4739prima) 2019年8月13日
オナニーをしすぎると精液が溜まる前に射精していることになるので、精液の生成が追い付かず精液量が減ってしまいます。
3日間オナ禁をすれば精液が溜まるので、オナニーをしすぎている人はオナ禁をしてみましょう！
精液もドバドバ出ますし、射精感もあって気持ちいいオナニーができますよ！
たんぱく質不足で精液減少….
最近、タンパク質足りない分はプロテイン飲むのやめて濃縮ヨーグルトに切り替えたんだけど、明らかに性欲が落ち着いて精液の量も減ったんで、まさかと思ってまた飲んでみたら元に戻った。プロテイン製品全般なのかこの製品だけなのか、気になるわ…
— でこっぱ (@dekosho) 2019年9月11日
たんぱく質は精液生成には必要な栄養素なので、不足すると精液量が減ってしまいます…
普段の食事でたんぱく質不足だと感じている人は是非プロテインを飲みましょう！
食生活にもよりますが、1日1杯だけでも変化を感じることができます！
精液量に関するネット上の口コミまとめ
精液量を増やす為に何かしら精液量を増やす方法を行っている人はかなり多くいました！
「サプリで亜鉛を摂取」「プロテインでたんぱく質摂取」「筋トレで男性ホルモン増加、血行促進」など方法は様々ありましたが、みなさん精液量が増えたと効果を実感していましたね！
逆に精液量が減った原因としては「オナニーのしすぎ」「たんぱく質不足」などがありました。
口コミを見て分かる通り、精液量を増やすのも減らすのも自分の生活による部分が大きいです。
色んな方法を組み合わせていけたら尚いいですが、どれか一つであっても精液量を増やしたいのであれば、精液量を増やす方法を実践することが1番です！
これまでご紹介した方法や口コミを参考に精液量を増やしていきましょう！
まとめ
- 精液量を増やすなら海乳EXが1番おすすめ！
- 下半身筋トレとオナ禁も合わせてさらに精液量アップ！
- 精液量が増えると快感もアップする！
今回は精液量を増やす方法についてご紹介してきました。
1番のおすすめは海乳EXを飲むことです！飲んだらすぐに効果があるわけではないですが、飲み続けていけば確実に効果は出てきます。
実際にペニラボ編集部では海乳EXを愛用していますが、明らかに精液量が増えました！
また下半身の筋トレで男性ホルモンの分泌促進、血流促進をさせたり、オナ禁を合わせてることで、さらに精液量を増やすが可能です。
精液量が増えると射精感が段違いなので、快感もアップします！
精液量を増やしたいと思っている男性は今回ご紹介した方法でドバドバ射精できるように精液量増やしていきましょう！
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